ПОРАДИ: ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ВАГІТНИМ ПІД ЧАС ВІЙНИ
Майбутні мами звикли черпати інформацію про вагітність, материнство і виховання дітей з літератури і блогів, проте у жодному з цих джерел не було розділів про війну… Пропонуємо поради, як поводитись вагітним в умовах війни.
Що НЕ ВАРТО робити за будь-яких обставин
Ні в якому разі не нервувати! Намагайтеся уникати фейків і частіше читайте хороші новини, як би складно не було їх зараз знайти.
Не рекомендовано приймати заспокійливі без нагальної потреби. Краще використовувати альтернативні методи розслаблення (гімнастика, прогулянки, заняття йогою).
Для власного спокою ВАРТО дотримуватися наступних порад:
займайтесь звичними справами, щоб відволіктися: читайте книжки, слухайте музику, робіть манікюр тощо;
додайте до своєї рутини фізичні вправи: безпечні прогулянки, активні присідання, йогу;
складіть власний список справ, що допомагає впоратися зі стресом. Це можуть бути дихальні вправи, співи, активні рухи або сон;
слідкуйте за рухами плода. Для цього можна виконувати тест рухів плоду (з 26 тижня). Він полягає у підрахунку рухів плоду з дев’ятої ранку. Якщо ви нарахували менше 10 рухів за 2 години — це привід звернутися до лікаря;
з 37 тижня усюди беріть із собою документ і обмінну карту вагітної, а також ліки, які приймаєте за призначенням.
Головне — завжди бути на зв’язку з лікарем або людиною, яка може допомогти. Нехай вагітність і материнство приносять вам тільки радість
Лікар акушер-гінеколог Юлія Бережна
